Alle Fragen

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Ist es notwendig zu Essen, weniger Kohlenhydrate, um Gewicht zu verlieren?

Ich bin mit DailyBurn.com als mein Führer/ - tracking-system für Gewicht zu verlieren und ich immer scheinen zu schlagen, meine empfohlenen carb Grenze für den Tag wirklich einfach. Ich mag Essen, Reis, Nudeln und Brot. Um dieses in Perspektive, ich bin schlug meinen carb-Grenze, während immer noch die Hälfte der Grenze für Kalorien, Fett, etc. Ich nicht wirklich wollen, zu geben, Sachen zu Essen, ich mag das überhaupt nicht ungesund (wie Reis und Nudeln), um Gewicht zu verlieren. Werde ich Probleme haben, Gewicht zu verlieren, wenn ic ...
24.12.2014, 17:23:57
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Schmerzen in der Spitze von meinem Fuß

Ich habe einige kleine (unangenehme) Schmerzen in der Außenseite oben auf meinen rechten Fuß (glaube um die minderwertigen peronaeus retinaculum oder die minderwertiger Streckmuskel retinaculum nahe der externen äußerer Knöchel). Es begann gerade Auffällig für ein bisschen nach meinem Rennen, aber als von heute ist es ein wenig zärtlich sogar zu Fuß. Habe ich geändert-Schuhe in den vergangenen Wochen für den start barfuß (mit Vibram Bikila LS). Ist es normal, dass einige Fuß Schmerzen wie dies, bis mein Fuß komplett anpassen, um die neuen Schuhe? Es n ...
15.06.2014, 22:40:19
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Hinzufügen von Kalorien, wenn der Wechsel von einem Gewicht-Verlust-Diät-Wartung-Diät.

Wenn man von einem Gewicht-Verlust-Diät-eine Wartung wie sollte man hinzufügen zusätzliche Kalorien? Sollten Sie langsam fügen Sie Kalorien pro Woche, bis erste Wartungs-Ebene oder fügen Sie alle zusätzlichen Kalorien auf einmal? ...
05.04.2010, 18:28:02
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Was sollte ich Essen oder trinken vor dem laufen?

Ich Plane, mindestens 5 mal in der Woche mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren und Verbesserung meiner Allgemeinen Gesundheit. Nun möchte ich wissen, wie sollte mich vorbereiten, mit Bezug auf Essen und trinken zu bekommen, die meisten aus meinem Lauf. Ich glaube, das heißt: in der Lage sein zu laufen, härter und länger - und in der Tat, die Sorge um die Abnutzung auf Ihren Körper. Zum Beispiel sollte ich: Wasser trinken oder nicht zu trinken vor? Essen unmittelbar vor, oder eine lange Zeit vor? Bananen Essen, d ...
13.04.2014, 08:59:12
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Was sind die Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, beim joggen/laufen täglich?

Ich habe gehört, dass joggen/laufen kann zu Verletzungen führen, ständigen Gelenkschmerzen etc. Ich wünschte zu wissen (im detail), die alle Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, beim joggen/laufen täglich (um Verletzungen zu vermeiden)? ...
23.07.2015, 02:08:44
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Wie Bereite ich mich Für den Betrieb In Sehr Kalten Wind, Regen oder Schnee?

Ich werde unterwegs sein, um Chicago, IL Anfang Dezember und ich bin training für einen marathon. Welche Art der Vorbereitung und die Ausrüstung muss ich weiter trainieren, während ich dort bin? Ich habe mehrere marathons, und ich habe laufen über den winter in den Süden der USA. Ich bin bereit, zu laufen in Wetter bis zu 35 Grad Celsius, mit wenig wind, Regen oder Schnee. Während der Woche bin ich in Chicago, ich Plane, mindestens 5-7 Meilen an den meisten Tagen, mit einem langen Lauf von 15-20 km an einem Tag. Historische ...
20.10.2016, 13:33:32
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Protein-shakes für Gewicht-Verlust

Ich habe vor kurzem angefangen regelmäßig schwimmen mit dem Ziel der Gewichtsreduktion. Ich bin neugierig, ob protein-shakes würde mir helfen, Gewicht zu verlieren? Gesteigertes Muskelwachstum Kalorien verbrennt, aber dann werden die shakes noch hinzufügen zu meiner Ernährung? EDIT: in Reaktion auf die Kommentare, die Von Gewicht zu verlieren, meine ich wirklich "weniger Fett". Ich bin mehr als glücklich, etwas von dem Fett in Muskeln Muskelaufbau ist nicht mein primäres Ziel aber. Ich schwimme f ...
08.06.2016, 06:05:27
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Die Gleichheit der verschiedenen protein-Quellen

Aus meiner Zusammenfassung Lesen rund um das internet, scheint es eine Präferenz für Fleisch als protein-Quelle (z.B., sehen diese SO zu beantworten). Meine Frage ist, gibt es einen Unterschied—in Bezug auf bodybuilding—zwischen dem protein aus Fleisch/Fisch/Geflügel, das von Milch/Käse/Joghurt und Erdnussbutter/ - Muttern? ...
11.11.2015, 09:22:34
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Wie am besten brennen 2-3 Pfund Bauchfett?

Ich trainieren 4 mal die Woche, hauptsächlich power-und Gewicht übungen. Ich habe einen dünnen, athletischen Körperbau, aber nicht loswerden, 2-3 Pfund Fett um den Bauch, die verstecken die 6-pack. Was ist die beste übung, um loszuwerden, dass lästige Fett? ...
11.07.2015, 19:43:33
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Ist Schlaf und Ruhe ist notwendig für die Entwicklung von meinem Körper Struktur?

Ich gehe zur Turnhalle 4 Tage pro Woche und der rest auf die restlichen Tage. Ist es notwendig, eine Pause zu machen wie diese? Wenn ich Ruhe heute, d.h. morgen kann ich hart arbeiten, um den anderen Tagen verglichen. Ich denke, das ist durch die Einnahme von rest. Ist das wahr? Ich habe auch das Gefühl, diese Tage, wenn ich nicht richtig schlafen, ich kann mehr arbeiten. Ich lese einen Artikel, den Sie vorgeschlagen Schlaf und Ruhe. Ist es wirklich notwendig, sich auszuruhen und zu schlafen? Wie viele Stunden brauche ich Schlaf pro Tag? ...
02.08.2013, 20:04:15
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Haltbarkeit von whey protein?

Ich bin auf der Suche zu kaufen einige der diese Molke-protein. Meine Ernährung ist ziemlich high protein sowieso, und ich planen, zu konsumieren zwei Portionen von dem Pulver auf die Aufhebung Tage, die etwa jeden zweiten Tag (mit den ungeraden bonus rest/Fußball-Tag). Ich gehe davon aus, dass, wie es ist ein trockenes Pulver, dann die 3 Monate, die ich Projekt dieser Wanne wird der Letzte wird in Ordnung sein, aber ich wollte nur zu überprüfen. ...
19.12.2017, 16:18:35
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Ein Kraft-workout mit nur verstellbare Kurzhanteln

Während ich wieder von zwei gleichzeitige Sehnenscheidenentzündung, verursacht durch unsachgemäße Verwendung der pull-down-Maschine ist, kann ich nicht umhin zu denken und neu zu gestalten, das Programm, das ich tun werde, wenn ich zurück in die Ausbildung. Für die praktische täglichen Lebens Gründen, wird es sehr schwierig für mich, in ein Fitnessstudio zu gehen, und fast unmöglich zu gehen, um eine, die hat einen richtigen Käfig hocken und Olympischen Langhanteln. Daher SL5x5 haben zu warten, bis meine Lebensumstände ...
04.11.2012, 18:32:41
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Übungen zur Auflockerung der Rückenmuskulatur

Ich verbringe die meiste meiner Zeit im sitzen vor meinem computer, so dass mein Rücken fühlt sich oft engen und manchmal meine Muskeln des oberen Rückens zwischen den Schulterblättern wirklich weh tun. Ich bin auf der Suche für einige übungen, die gezielt diesen Bereich des Rückens, nicht zu bauen, die Muskeln aber zu lockern und eine gute Gesundheit haben in diesen Bereichen. Ich habe nicht Zugang zu einem Fitness-Studio, so kann ich dies nur Körpergewicht und Hantel. Ich habe bereits eine ziemlich no ...
22.07.2019, 22:10:07
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Übergewichtige ans Bett gefesselt teen

Mein Teenie (17) brach sich einen Knöchel und ist bettlägerig. Sie sind übergewichtig (5'7" @ 250lbs weiblich) und haben eine schwierige Zeit, die Regelung Ihrer binges bis jetzt. Kann nicht bekommen, um die Küche so gebaut zu begrenzen. Mein Ehepartner und ich haben einen Konflikt, wenn es um die Ernährung. Ich bin ernsthaft besorgt über die massive Gewichtszunahme während der wiedergewinnen Zeit so, ich sage Kalorienzufuhr beschränkt werden sollte, auf etwa 1500/Tag. Meine Frau scheint nicht allzu besorgt, und hält die Fütterung unserer teen näher 2200-2500/Tag. ...
25.03.2011, 03:40:08
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Knie-Gelenk - - Knorpel Schmerzen

Bitte siehe Bild für den Knorpel ich spreche. Auf der äußeren Seite von meinem linken Bein habe ich Schmerzen nach dem laufen sehr lange Strecken (marathon). Mein Arzt sagte, dass diese Schmerzen ist Häufig bei ausdauersportlern. Ein Jahr habe ich diese Schmerzen nachdem ich meine ersten Halbmarathon. Nach einigen gut Laufenden Praxis, die hatte ich nicht diese Schmerzen auf für Halbmarathon. Aber dann bin ich immer diese Schmerzen für den vollen Marathon jetzt. Gibt es eine spezifische Stärkung übung, die dieses Probl ...
09.08.2016, 09:29:59
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Die Schultern der Reifen während EZ-bar locken

Wenn ich dabei bin stehen bar locken für einen high-rep-count (und vor allem während der 21-rep challenge), meine Schultern sind absolut brennen durch die Zeit bekomme ich in der Nähe fertig. Ich konzentriere mich auf meine Haltung Schultern zurück, Brust raus und nach oben, und halten meine Ellbogen statisch zu allen Zeiten. Ich bin nicht sicher, der name der Schulter Muskel hier, aber es ist der eine befindet sich an der front, und beugt sich, wenn Sie schieben Sie Ihre Ellbogen Diagonal nach vorne/oben. Ich weiß, das sollte zeige ...
22.05.2017, 22:35:16
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Wie lange sollte ich warten, nach dem Abendessen, bevor ich mit dem Training beginnen?

Es ist heiß draußen und ich will die übung nach dem Abendessen, wenn es auch ein wenig Kühler. In der Regel ich joggen ein paar Meilen oder spielen Sie eine Stunde tennis oder basketball. Ich Frage mich, wie lange ich warten soll, nach dem Abendessen zu beginnen diese übungen. Ich habe schon einige suchen, und die Antworten sind alle über die Karte, von der keine Wartezeiten auf alle 3-4 Stunden. Kann jemand bitte geben Sie mir einige definitive und zuverlässige Hinweise, vor allem unterstützt durch wissenschaftli ...
13.06.2012, 17:12:15
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Entwöhnung selbst aus ungesunden Müsli

Im Allgemeinen bin ich zufrieden mit meiner Ernährung. Die eine Sache, die ich bin mir bewusst, ist die Tatsache, dass ich Essen die gleiche Schokolade Müsli-Frühstück (Weetos) jeden Tag (und damit meine ich jeden Tag.) Es ist so gewesen, solange ich mich erinnern kann (ich bin 18.) Ich möchte zu entwöhnen mich, dass es letztendlich so ich bin Essen gesündere Frühstück. Das problem ist nicht nur Willenskraft, sondern kulinarische - ich weiß nicht, was sonst gut ist zu Essen in der früh, da ich immer Ess ...
14.04.2010, 11:25:31
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Ist es die richtige form zu tun, Konzentration locken mit Ihren arm frei hängend? Wenn nicht, warum tut er das Ergebnis in den Muskeln prall raus?

Die ganze Zeit dachte ich, es war ok, um zu tun, Konzentration locken mit Ihrem arm hängt frei, statt der Ellbogen betätigt wird gegen Ihren Oberschenkel. Nun ich sehe keine videos oder blogs, die sagte, nichts dagegen, aber ich Frage mich, ob es die richtige form ist oder nicht. Außerdem, die Beihilfen würden in immer stärkere Bizeps schneller? Auch, nachdem ich es die Art und Weise, die ich gesehen habe in videos (mit meinem Ellenbogen gegen die Oberschenkel) habe ich bemerkt, dass mein Bizeps nicht wölben sich so viel im Vergleich zu, wenn ich die locken ...
10.02.2016, 00:53:18
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RDL vs Stiff Deadlift

Ich begann zu tun, einige Rumänische Kreuzheben (RDLs) in der Turnhalle gestern, als ein Mann kam und sagte zu mir, "Mann, Sie tun das stiff-legged Kreuzheben falsch". Offenbar sind diese zwei ähnliche übungen, meine Frage ist also, wie führen Sie mit der richtigen form, und was sind die wichtigsten Unterschiede zwischen Ihnen in Bezug auf Muskeln erreicht? ...
11.12.2011, 10:01:08
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Warum spüre ich meine Arme brennen nach tun eine Menge von push-ups?

So habe ich bemerkt, dass ich eigentlich weit jenseits von 20 Wiederholungen von push-ups und noch, nachdem ich das getan habe etwa 50 von Ihnen, oder sogar 2 sets von 25, meine Arme fühlen, wie Sie sind ausbau-und Muskelaufbau, sowohl die Bizeps und Trizeps. Dies ist verwirrend für mich, weil ich dachte, dass über 20 Wiederholungen baut nur Ausdauer und Ausdauer, keine stärkeren Muskeln. Wenn dies der Fall ist, warum tun meine Arme fühlen, wie Sie wachsen? Sind Sie? ...
28.11.2013, 20:15:44
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Atmen Sie mit geöffneten Mund beim joggen und laufen?

Beim joggen ist es ratsam, durch das viele atmen durch den Mund, weil es erhöht die Aufnahme von Sauerstoff, die erforderlich ist für die Leistung. Das problem bei mir oder einige von Ihnen kann werden, der Mund wird trocken als auch Hals nach und irgendwann musst man schlucken Speichel nass es wieder und wieder. Wie sollte ich mit dieser Atem problem ? Was sind die besten Methoden beim joggen und laufen ? ...
15.05.2019, 22:43:29
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Kreuzheben: ist es gilt als gesetzt, wenn Sie aufstehen, nach jeder Wiederholung?

Tut es zählen als gesetzt, wenn Sie aufstehen, nach jeder Wiederholung beim Kreuzheben (um einen tieferen Atem und Stütze mehr richtig), die auch beinhaltet das rücksetzen von Ihrem Griff? Hintergrund: ich bin training für powerlifting ...
06.03.2013, 15:35:51
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Ist es gut, GEWICHTE heben und tun Abständen für die Muskeln?

Ich möchte ändern meine routine (GEWICHTE heben zweimal in der Woche), um GEWICHTE zu heben einmal (montags) und ein Intervall-training (donnerstags). Durch Intervall-training-ich meine, läuft 1 minute bei höchster Geschwindigkeit, 2 Minuten bei niedriger Geschwindigkeit, austauschbar (bis zu 15-20 Minuten). Plus natürlich ein paar Minuten Aufwärmen vorher und ein cool-down danach. Bin ich im Recht, dass dieser Ansatz immer noch lassen Sie mich den Aufbau von magerer Muskelmasse zusammen mit Fett zu verlieren? Ich bin ein bisschen gelangweilt mit d ...
05.12.2017, 17:18:22
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Welche Fitness-übungen kann ich tun, um Gewicht zu reduzieren, anstatt die Gestaltung Muskeln?

Ich bin 5 Fuß und 4 Zoll hoch. Ich bin 83kg Wiegen diese Tage. Mein Bauch hat quollen heraus, auf der Suche schlecht. Ich Sorge mich für meine Diät, nachdem Sie Wasser mit Zitrone in den morgen. Aber jetzt will ich tun Fitness-übungen, um Gewicht zu reduzieren. Ich habe gesehen, viele Menschen mit guten geformten Körper aber Sie sind sperrig, Sie selbst haben die 6 packs, aber Ihr Bauch sieht Fett ähnlich ist, für Beine und Bizeps, Trizeps. Ich habe auch gesehen, mageren Menschen mit gut geformten Körpern. Vo ...
11.06.2018, 23:33:54
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Versuchen zu bekommen, 15 Jahre alt, Männlich, ins fitness

Ich bin versucht, erstellen Sie einen Trainingsplan für einen Freund. Er hat absolut keinen Zugang zu jeglicher Art von Ausrüstung, und leider lebt ein paar hundert Kilometer von mir, so nicht teilen kann, mir. Er ist daran interessiert, heraus zu arbeiten, aber weiß nichts über es. Er hat gute Grundkenntnisse, zum Beispiel zu halten, kann einen Handstand, machen Klimmzüge, Liegestütze, etc.; Er hat auch ein Interesse an yoga versuchen, nachdem mich zu hören, Schwärmen Sie. Ich würde gerne zusammen eine vier-Wochen-plan für ihn, mit Körpergewicht/m ...
03.11.2013, 00:57:04
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Dehnung und Schmerzen in der Wahrnehmung, wenn zu stoppen?

Ich habe ein problem, zu beurteilen, wenn es ok ist, zu stoppen während einer stretching-übung. Meine Schmerzen-Toleranz ist ziemlich hoch, und einige Leute sagen, Sie haben zu stoppen in dem moment, Sie beginnen zu fühlen, Schmerz/Unbehagen ( stop oder halten Sie die Dehnung, es hängt davon ab, welches Protokoll Sie folgenden ), einige andere anstatt zu sagen, Sie haben zu gehen ein wenig weiter. So bin ich etwa verwirrt über das Thema. Gibt es jemanden, der mir zeigen einige Beweise auf, wie führen Sie eine Dehnung in Bezug auf die Schmerzwa ...
15.10.2011, 07:16:47
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Ein gewaltsames ausatmen während der schweren Kniebeugen

An max effort Tagen, wenn ich GEWICHTE heben bei ~95% oder mehr von allem, was werde ich erreichen an diesem Tag, ich kann mich nicht halten, mein Atem in der Mitte der konzentrischen Teil. Einen letzten Versuch bei 130 kg @ 87 kg, wo ich bin glücklich über meine form, aber Sie können hören, ein lip Furz, knapp an meinem limit halten die Luft in. Unter Berücksichtigung der Unterschied im Aufwand zwischen 120 kg und 130 kg, ich erwartete, haben eine relativ einfache, 140 kg, und die meisten wahrscheinlich Schl ...
05.09.2012, 18:14:50
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Wie soll ich mich integrieren 5K training mit Körpergewicht übungen?

Ich habe ein C25K-plan, das ist zu 100% Intervall-training mit voll läuft nur während der letzten paar Wochen. Aber ich will nicht nur in der Lage zu sein, ein 5k. Ich will auch schließlich erhalten 6-pack abs, so bin ich trainieren meine Bauchmuskeln und Rücken(Rücken ist vor allem für die Vermeidung von Muskel-Ungleichgewicht), beginnend mit 1 Satz von 10 Wiederholungen für beide und das hinzufügen von übungen alle 3 Wochen. Also, natürlich, ich brauche Eiweiß, sondern so weit wie die übungen, die, wie ...
05.10.2011, 15:50:57

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