Welche Fitness-übungen kann ich tun, um Gewicht zu reduzieren, anstatt die Gestaltung Muskeln?

Ich bin 5 Fuß und 4 Zoll hoch. Ich bin 83kg Wiegen diese Tage. Mein Bauch hat quollen heraus, auf der Suche schlecht. Ich Sorge mich für meine Diät, nachdem Sie Wasser mit Zitrone in den morgen. Aber jetzt will ich tun Fitness-übungen, um Gewicht zu reduzieren.
Ich habe gesehen, viele Menschen mit guten geformten Körper aber Sie sind sperrig, Sie selbst haben die 6 packs, aber Ihr Bauch sieht Fett ähnlich ist, für Beine und Bizeps, Trizeps. Ich habe auch gesehen, mageren Menschen mit gut geformten Körpern. Von skinny meine ich diese
Frage:
Wie zur übung in der Turnhalle, zu schauen, wie skinny body? Welche übungen sollte ich tun? Ist das möglich, was ich Frage? Mit skinny Körper hat, die abhängig von den übungen, die Sie tun, oder auf die Natur des Körpers?


+957
Martha Goodwin 11.06.2018, 23:33:54
23 Antworten

Es klingt nicht wie Sie unbedingt verletzt, per se, aber das haben Sie definitiv übertrieben Ihre Ausbildung.

Wie bereits in den Antworten und Kommentaren zu deiner anderen Frage, wieder aus der Distanz, der Geschwindigkeit, oder beides ein bisschen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich anzupassen.

+996
30m61e 03 февр. '09 в 4:24
  • "Mitte der 30er Jahre jetzt", "Vorbei sind die Tage"....

    Ihr Körper hat einen langen Weg zu gehen (hoffentlich). Es ist eine gute Idee, um das jetzt mal mit dem einrichten einer übung/Freizeit-Programm, das erhöht Ihre Chancen für eine gesunde, langfristige aktiven lebensstil. Ihr Hals ist ein Warnsignal, der "canary in the coal mine", die auf mehr Muskel-Skelett-Probleme, wie Sie Altern.

  • "chronische Nacken-Probleme", "gibt es etwas, was ich auf meine eigenen um dieses problem zu beheben?"

    Ja, aber vielleicht brauchen Sie professionelle Beratung.

    Chronische deutet darauf hin, dass Sie chronisch sind, verursachen den Hals Probleme. Eine professionelle Bewertung ist fällig. Zuerst zu einem Arzt oder Therapeuten zu bewerten, die Ursache, dann planen Sie eine Strategie, um rückgängig zu machen Ihre chronischen problem.

    Wenn die Schmerzen im Nacken ist ein Muskel-problem, Ihr Therapeut kann:

    • zu behandeln, was falsch ist (Muskeln, Gelenke, Nerven, Faszien, Haltung etc.) überall im Körper, einschließlich Ihre Hüften und Rücken,
    • helfen Sie bestimmen, was Sie sind chronisch tun, das verschlimmert Ihren Hals,
    • geben Sie Ihre übungen (dehnen, kräftigen und Haltungsschäden) oder Möglichkeiten, um diese Probleme zu beheben auf eigene Faust auf einer täglichen basis, und

    • hoffentlich bekommen die Sie wieder in die Turnhalle!

      Massage kann Teil der Behandlung. Ihre körperliche/Physiotherapeut kann auch zeigen Ihnen Möglichkeiten zu nutzen, Tennisbälle, theracane, foam roller oder andere Methoden zur selbst-massage, die mit besseren Ergebnissen, als Sie jetzt haben. Sie können auch Ihre kurze Dauer, korrigierende übungen oder-Bewegungen zu tun bei der Arbeit.

      Übung - Obwohl massage kann hilfreich sein, die übung wird Ihnen wahrscheinlich eine bessere langfristige Ergebnisse. Wieder professionelle Beratung kann hilfreich sein, sparen Sie Zeit und Energie, um die spezifische Kombination von übungen, die für Sie arbeiten.

      Ihr Therapeut kann Ihnen eine Erläuterung der richtigen ergonomischen Schreibtisch einrichten, da dies OSHA-Diagramm zeigt. Optimieren Sie Ihren Arbeitsplatz einrichten können einen großen Unterschied machen, um Ihren Hals, Körperhaltung, Gelenke und Muskeln.

Jedoch Sie sich entscheiden, um dieses problem anzugehen, stellen Sie sicher, dass Sie follow-through. Viel Glück.

+970
DGDD 11.10.2018, 20:44:44

ja, es funktioniert, ive arbeitete auf bestimmte Muskeln und bemerkt, dass Fett um, die Besondere Muskel-wird verbrannt, das ist, warum Sie werden feststellen, dass Fett sammelt sich vor allem um Muskel-Bereiche, sind weitgehend inaktiv, ie , Hintern , Bauch, Ober-Schenkel, die Brust, während Sie feststellen, dass Ihre Waden , Unterarme, Bizeps, Oberschenkel, Schultern selten Fett in diesen Bereichen, da Sie täglich verwendet

+920
drewdigital 31.03.2017, 05:43:36

Wenn Sie möchten, zu entwickeln, Flexibilität, während Sie weiterhin Körperfett zu verbrennen, kann ich sehr empfehlen Hot (Bikram) yoga.

Ich habe versucht, gymnastik für Erwachsene und capoeira zu entwickeln, die Flexibilität, aber die schnellsten Ergebnisse habe ich erzielt wurden, während Sie Bikram yoga. (Ich habe gehört, dass es wegen der Hitze können Sie schieben Sie Ihren Körper bis an die Grenzen, aber es kann gefährlich).

Ich habe auch verbrannt, eine Menge von Fett, während Sie Bikram, weil Sie Schweiß kontinuierlich.

+882
Tran vinh buu 06.03.2011, 22:37:26

Wenn ich Diät für eine bodybuilding-wettkampf habe ich versucht zu Lesen, während auf der Liegerad-Zyklus, aber ich konnte nicht wirklich tun, wie ich es war wackeln über zu viel und ausserdem hab ich auch verschwitzt. So habe ich zum Fernsehen statt. Wenn ich das Tat am frühen morgen cardio würde ich tv schauen, die ich aufgenommen hatte in der Nacht zuvor (cos hatte ich früh zu Bett gehen, damit ich aufstehen konnte, und mein Herz).

ALLERDINGS..., wenn ich mache seit etwas mehr sanfte cardio nicht speziell auf die konkurrierenden habe ich ziemlich oft gelesen und ich denke, es ist großartig. Wenn Sie es tun können, dann ist das in Ordnung. Sicherlich sollte man sich nicht die Arbeit zu schwer, es sei denn, du machst Tabata Intervalle oder sowas...

+842
Shrikant Banerjee 26.10.2018, 12:01:57

Ich bin ein 38 Jahre Alter Rüde, 5 ft 10in Wiegen 82 kg. Ich ging in die Turnhalle regelmäßig über 5 Monaten - 4 oder 5 Tage in der Woche, jeden Tag tun, 1000kcal im Wert von cardio plus etwas Krafttraining.

Nach ca 3 Monaten war ich von 83kg auf ca 77 kg, allerdings habe ich dann krank geworden ist und nicht gehen in die Turnhalle für zwei Wochen. Ich war leicht entsetzt, um zu sehen, wenn ich Tat, gehen Sie zurück, dass in diesen 2 Wochen hatte ich wieder alle das Gewicht, das ich verloren hatte in den vorhergehenden 3 Monaten. Ich war wieder knapp 83kg!

Ich habe da schon tun, das selbe für den letzten Monat und eine Hälfte oder so, und mein Gewicht hat sich eingependelt rund 82-83kg. Meine Ernährung ist schon ziemlich viel die gleiche sowohl vor und nach begann ich gehen in die Turnhalle regelmäßig, vielleicht etwas verbessert, seit ich angefangen habe - mein Ziel ist es für rund 2000-2500 kcal pro Tag (was in der Regel fällt am Wochenende).

Keine Ahnung, wie dies passieren konnte? Und wie zu beheben? Es ist leicht deprimierend...

+771
Vadiikk 16.12.2016, 03:11:07

Die Brust ist Fettgewebe oder Fett. Es ist Häufig in teenager-Männchen, diejenigen, die anabole Steroide, und ältere Männer. Brauchen Sie zu Angriff an zwei Fronten:

  • Holen Sie sich schlanker. Sie können einen flachen Bauch haben, aber Sie haben noch einige extra-Fett. Dies geschieht mit Ihrer Ernährung.
  • Holen Sie sich stärker. Dies wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, auf lange Sicht, und bauen die Muskeln unter dem Fettgewebe.

Sie werden erstaunt sein, was Sie tun können, nur mit Körpergewicht trainieren. Versuchen Sie, diese challenge für 60 Tage:

  • Nur wir selbst haben junk-food für eine 3-Stunden-block während einer Kalenderwoche. Stellen Sie sicher, dass Sie eine portion protein mit jeder Mahlzeit (am besten ist tierisches Eiweiß wie Rind oder Huhn). Junk-food ist alles, was gebraten, gefunden in der snack-Gang, oder eingestuft als nachtisch (dies beinhaltet donuts).
  • Beginnen Sie mit 10 Liegestütze, 10 situps, 10 Ausfallschritte
  • Jeden Tag fügen Sie eine weitere jedes. Teilen Sie die Arbeit in mehrere sets, wenn Sie benötigen.

Sehen, was passiert nach 60 Tagen. Dies ist nicht ein vollständig ausgewogenes Training, wie Sie nicht tun viel für Ihren Rücken. Aber es ist ein Anfang. Fühlen Sie sich frei, um andere übungen während des Tages, wenn Sie wollen, aber dies ist Ihr Ausgangswert Aktivität. Nicht springen, bauen einer rep am Tag.

+759
Mhuserij 14.09.2016, 19:20:29

Ich brauche Hilfe, wie vor 4 Monaten. Ich kann nicht scheinen, um aus diesem Loch bin ich in. Ich kann nicht bewegen, wirklich gut. Ich habe mittlerweile so viel Gewicht. Ich brauche Beratung.

+715
ande 05.02.2017, 17:28:35

Es ist nicht etwas, das über Sie, das macht Sie einzigartig im Vergleich mit anderen Kraftsportlern. Wenn Sie mehr Essen und mehr trainieren Sie gehen, um Fortschritte zu machen. Dieser sport ist kein Hexenwerk, also ich denke ein Teil des Problems ist, dass Sie über ihn denkt. Wählen Sie ein Programm mit viel Volumen (Texas Method, Madcow, Smolov jr, usw) und stick, um es.

Wenn Sie stocken, und nicht zuzunehmen, versuchen Sie Essen mehr. Wenn Sie stehenblieb, während Gewichtszunahme dann werden die Dinge schwierig werden, und geht in viel mehr Tiefe, als sollte hier beantwortet werden.

+689
TheDaftYak 30.04.2013, 04:39:20

Das Bankdrücken konzentriert sich auf die pecs in Erster Linie (je nach Ellenbogen-Lage) und in zweiter Linie auf den Trizeps und Deltas. enter image description here

Die über-Kopf-drücken Sie konzentriert sich auf die delts und Sekundär auf die oberen fallen. enter image description here

So - beide übungen getan werden sollte - aber wahrscheinlich nicht am gleichen Tag (je nach Ihren spezifischen Programm). Zur überwindung der Mangel an einer Bank, die Sie tun können, ein Boden drücken, wie hier beschrieben: http://www.weightliftingdiscussion.com/floorbarbellpress.html enter image description here entweder mit Kurzhanteln oder einer Langhantel. Ein Problem mit dem Boden drücken, dass Sie Ihre Arme nicht nach unten gehen, die weit genug sind, um den unteren Teil der Presse (von der Brust) - aber vielleicht ein bisschen sicherer, als zu versuchen, das Gleichgewicht auf den Stühlen.

+525
user152645 19.08.2017, 21:34:56

Oft, wenn ich Kreuzheben, ich starten Gefühl ziemlich schwindlig nach etwa 5 Wiederholungen trotz Gefühl, ich bin bei weitem nicht scheitern. In der Regel, das macht mich müssen temporäre Pausen zwischen den wdh. und nimm ein paar Tiefe Atemzüge, aber das macht nur überlastung der Muskeln schwieriger. Natürlich, auch dies macht mich wollen, zu bleiben Weg von schwereren gewichten und hindert mich, drängen mich

Ich dachte, dass vielleicht war dies verursacht durch falsche Atmung. Ich nehme immer einen tiefen Atemzug, Klammer, bevor die Bewegung und lassen Sie die Luft, wenn das Gewicht geht wieder nach unten.

Gibt es noch andere Atemtechniken, die helfen könnten, die Linderung der übelkeit oder ist es eine andere Technik, die ich verwenden müssen?

+498
Vaibhav Mane 10.11.2014, 14:06:46

Zuerst von allen, können wir nicht sagen, ob Sie gyno oder nicht, während Ihr BF ist größer als, sagen wir, 15%. Nur wenn Sie verlieren anständige Menge an Fett wird es möglich sein zu sagen, ob es gyno ist oder nicht.

Ihre Ernährung ist sehr unausgewogen. Sie verbrauchen fast kein Fleisch überhaupt. Sie verbrauchen viel von Nüssen, Mandeln und Bohnen, die alle von Ihnen enthalten reichlich Kohlenhydrate, die nicht machen, verlieren Sie Ihr Fett. Ich werde vorschlagen, dass Sie Ihre Ernährung ändern, um die folgenden:

  1. 1. Frühstück: 2 Eier, 100 Gramm von jeder lo-Fett Fleisch, 200 Gramm Milch.
  2. 2. brefast: 200 Gramm Haferflocken.
  3. Mittagessen: 200 Gramm chicken-Suppe, 100 Gramm von jeder lo-fettes Fleisch.
  4. Sortierung (1 Stunde vor dem schlagen der Turnhalle): 150 G Quark, 1-2 El Honig.
  5. Abendessen: 200 Gramm von jeder lo-Fett Fleisch, 2-3 gebackene Kartoffeln mit sour-Creme, 100 Gramm an frischem Gemüse.

Jetzt über die Ausbildung, da Sie gerade beginnen (basierend auf den gewichten und die Allgemeine Physik kann ich sagen, dass Sie don ' T haben keine Erfahrung im Gewichtheben), halten Sie sich an die basic Anfänger-Programm, das könnte etwas wie dieses:

+---------------+-------+-------+-------+------+
|Übung | Set 1 | Set 2 | Set 3 | Set 4|
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Bankdrücken| 12 | 10 | 10 | 10 |
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Bizeps Curl| 12 | 10 | 10 | 10 |
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Steigung b drücken| 12 | 10 | 10 | 10 |
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Kniebeuge| 12 | 10 | 10 | 10 |
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Hantel fliegt| 12 | 10 | 10 | 10 |
+---------------+-------+-------+-------+------+
|Crunches| 25 | 25 | 25 | 25 |
+---------------+-------+-------+-------+------+

3 mal pro Woche, mit mindestens einen Tag zwischen 2 Trainingseinheiten. Wenn Sie fühlen sich müde, verschob es auf morgen.

Beginnen Sie mit ein wenig Gewicht, vielleicht mit einer leeren bar, wenn nötig. Werden Sie sicher, dass zum erreichen des vorgegebenen zahlen in jedem Satz.

Fügen Sie die Platten, wenn Sie sich bereit fühlen, um mehr als 10 Wiederholungen in jedem Arbeitssatz (die erste Ihrer warm up)!

Wenn Sie unter 20-22 Jahre alt, ersetzen Sie die Mitte des Tages mit die folgende komplexe:

3 Obermenge - 20 tief Langhantel-Kniebeugen, unmittelbar gefolgt von 15 Hantel Pullover.
30 breiten Griff Klimmzüge (so viele Sätze wie es dauern wird, Sie zu schlagen, die Zahl).
100 parallel bar Liegestütze (so viele Sätze wie es dauern wird, Sie zu schlagen, die Zahl).
100 crunches (so viele Sätze wie es dauern wird, Sie zu schlagen, die hundert).

Das ist das Programm für die ersten 3 Monate Ihrer Ausbildung.

+487
Ravi Panchal 31.03.2014, 01:57:04

Es ist genial, dass Sie in der Lage gewesen, um die regelmäßige übung eine Gewohnheit, bro! Nur nicht über es tun. Sie tatsächlich wachsen, wenn Sie ruhen, so müssen Sie Zeit für, die. ansonsten laufen Sie Gefahr, die Hemmung der Gewinne, die aufgrund von Erschöpfung und über die Ausbildung.

Wenn Ihr tot-set auf die Arbeit in den morgen, es kann getan werden, aber ich würde das morgen-Training der harten Kugeln session und dann kommen zurück in den Abend, auf meinem Weg von der Arbeit nach Hause und laufen Sie einfach durch einen Satz oder zwei burnouts sind auf dem gleichen Muskeln gearbeitet, dass morgen oder wenn du hast Brust und Schultern oder etwas tun, Rotatoren, dass Abend ist ein guter Weg, um Ihre Rotatorenmanschette trainieren. Ich denke, core und cardio ist ein guten-morgen-workout zu. Ich weiß, du hast Angst zu verlieren, erhält durch cardio, aber etwas Licht cardio ein paar mal in der Woche halten Sie konditioniert, wenn es Zeit zu schneiden und Sie Kurbel bis die cardio. Auch da werden Sie mehr Kalorien zu verbrennen, erhöhen Sie Ihre Nahrungsaufnahme zu kompensieren, was bedeutet, dass mehr Nährstoffe für Ihre Muskeln :)

+359
hareen tej 31.05.2015, 15:52:50

Ich denke, es kommt auf die Vorliebe so lange, wie es dauert, Ihre Herzfrequenz genau. Ich bevorzuge die HRMs, die einen Gurt, der geht um Ihre Brust. Die meisten der Maschine wird auf diese abholen, damit Sie nicht immer benötigen, Ihre Uhr (es sei denn, Sie haben Sie Timer set up auf Ihnen).

Testen kann man die Uhr durch die Suche nach Ihrem Impuls (in Ihrer dominanten hand) auf den Daumen Seite der Unterarm Nähe Handgelenk. Fühlen Sie Ihren Puls und zählen. Wenn Sie damit rechnen, für 15 Sekunden multipliziert mit 4 und dann schau auf den monitor und sehen, ob es in der Nähe ist! Zählen bis 60 genauer (keine Notwendigkeit, sich zu vermehren, indem Sie nichts da Sie gezählt haben, für eine minute).

+330
Serg Buslovsky 16.02.2015, 07:45:10

Ich würde sagen, weil die meisten (nicht-wissenschaftliche) Beratung, die ich gesehen habe um das web ist "Ausdauer" Zeug. So starten Sie mit x drückt jeden Tag und bauen bis zu 600 pro Tag oder was auch immer.

Wenn Sie übung, wie, dass Sie nicht wirklich an Stärke (zumindest ab einem bestimmten Punkt), aber einfach den Aufbau Ausdauer. So, es ist ein bisschen wie das laufen mehr und mehr jeden Tag (etwa im gleichen Tempo) anstatt Gewichtheben mit fortschreitender Schwierigkeit für Kraft/Muskelmasse.

Zu bringen, meine Nummer zu Hause, wie die meisten Menschen die Ausübung Ihres PC-Muskel kann getan werden, auf einer täglichen basis. Aber wenn man wirklich trainiert ist, wird dein PC-Muskel zu erreichen maximale Stärke (die ist definitiv, was Sie benötigen, wenn Sie nach den männlichen multi-Orgasmus-Sache), dann würden Sie bessere Ergebnisse mit längeren recovery-Zeiten. Weil, zumindest nach meinem wissen, ist der PC-Muskel reagiert auf training nicht anders als jeder andere Muskel in unserem Körper.

+329
Ajay Gupta 03.11.2019, 04:18:38

Ich habe Fett am Bauch und ich will es zu reduzieren. Also ich bin in der Zwickmühle, ob Essen Dunkle Schokolade hilft oder nicht.

Da viele Beiträge in google vorgeschlagen wird es helfen, Fett zu verringern, aber es enthält Zucker Inhalt. So wird es erhöhen Sie Fette viel mehr ?

+322
Manida Zinmerman 20.07.2013, 00:59:34

Ich bin kein Experte auf dem laufen, so könnte es sein, dass jemand mehr Erfahrung wird beweisen, mich nicht falsch. Aber mein (hoffentlich intelligente) Vermutung wäre, dass es besser ist, sich zu "entspannen".

Wenn Sie laufen, die Hüften und die Schultern bewegen und diese aktivieren verschiedene Teile der Bauchmuskeln sowieso, ohne dass Sie groß drüber nachdenken zu müssen. Bewusste spannen, hätte meiner Meinung nach nicht die Leistung verbessern, es sei denn, du bist ein Experte für die Arbeit mit der Hüfte und Aktivierung/Entspannung der verschiedenen Muskeln in Ihrem Bauch unabhängig. ZB. können Sie aktivieren, rectus abdominis, während die Seiten vollständig entspannt ist, kann Sie die Spannung der einen Seite, während Sie sich die andere Seite usw. Wenn Sie nicht tun, diese dann werden Sie wahrscheinlich halten Sie alles angespannt, die Atmung erschwert, und drücken Sie Blut Weg aus dem Bauch (erhöhte Druck drückt Blut entfernt), das ist nicht gesund, Pflege für längere Zeiträume. Dieses video könnte besser erklären, was ich sage.

+317
Harvinder Deogan 27.06.2012, 16:14:47

Intermittierende Fasten ist eine Technik, wo Sie passen Ihre Ernährung Zeitplan zwischen zwei Staaten: die fed-Zustand (die Zeitspanne, während was Sie Essen,) und den nüchternen Zustand (die Zeit, wenn Sie tun nicht Essen). Dies optimiert die Fettverbrennung Perioden, wenn Sie schneiden, und minimiert die Fette Ansammlung während ein Großteil aufgrund der Zunahme der Ruhe-Stoffwechsel und die Nutzung von Körperfett als Brennstoff.

Sie kann Wasser trinken oder verbrauchen extrem kalorienarme Getränke wie Kräuter-Tee und schwarzen Kaffee, während nüchternen Zustand, sonst die nüchternen Zustand Pausen und geben Sie den fed Zustand.

Macht Kaugummi Pause intermittierende Fasten?

+267
Lune Toon 13.03.2019, 14:11:43

Ich glaube, er ist ziemlich vor Ort auf. Die richtige Ernährung ist genauso wichtig, wenn nicht wichtiger für Gewicht-Verlust und Fett-Verlust. Übung kann sicherlich verstärken Ergebnisse und schrumpfen timelines, aber wenn Sie sich für eine zu entscheiden, würde ich gehen mit dem Essen gut.

Ich denke, ein Feuerzeug ist eine gute Analogie. Um eine Flamme, die Sie brauchen Treibstoff (richtige Ernährung) und eine Funke (übung). Während der "Funke" ist ein Katalysator, um die Flamme, ohne Treibstoff bekommst du keine Flamme.

+217
dubzn yiklo 10.02.2014, 23:29:32

Die Lösung war die Einführung von Widerstand bands, die auf post-Müdigkeit.

cables

Die GEWICHTE sind schon mäßig, und mehr Gewicht ist nicht die Antwort.

Kabel und GEWICHTE, und schlagen verschiedene Blickwinkel sind fantastisch, und die Ergebnisse zeigen, aber mit den starken Widerstand bands statt Kabel-Frequenzweichen erhöht den Widerstand direkt in der Nähe des Ende der Adduktion.

Halten Sie für eine Sekunde am Anfang jedes rep erzeugt ein erstaunliches brennen.

+169
Oswulf 30.12.2015, 14:50:31

Laufen ist nur ein Mittel, um das Ziel der fitness. Persönlich, ich habe nicht ausgeführt, in jeder schweren Kapazität für 22 Jahre her, seit ich Riss meine Achilles-sehnen (ja, plural, wie in beide auf einmal).

Jede Aktivität, die hält Ihre Herzfrequenz erhöht ist (~70% HR Max) für 30-45 Minuten in einer Zeit zu tun. Halten Sie sich in einem genügend Sitzungen zu insgesamt 120 Minuten in der Woche und Ihr Herz muss behandelt werden sollen.

+151
Clever Human 11.10.2017, 12:10:47

Ich arbeite als Programmierer. Vor kurzem ich habe gehen in die Turnhalle im Erdgeschoss und tun, eine halbe Stunde Recht intensiv Rudern, bevor Sie zur Arbeit jeden Tag. Das problem ist, dass ich das Gefühl komplett verschwunden danach. Normalerweise habe ich eine große Schüssel gesundes Getreide hinterher - aber ich fühle mich nicht wie es mir, was ich brauche, um wieder meine Konzentration zurück und fühlen sich nicht gut konzentrieren, bis ich zu Mittag Essen.

Ich trinke sehr viel Wasser zu - was bin ich? Salz? Was ist das richtige zu Essen, in den morgen für diese? Oder brauche ich ein supplement?

+92
Madeleine 03.10.2016, 19:55:17

Denn ich bin ein web-Entwickler normalerweise arbeite ich etwa 9-12 Stunden pro Tag. 2 Monaten war ich 108 kg(238 Kilogramm) und nach einem hard-Ernährungsplan und einige übung, jetzt bin ich 97kg(213 kg). Meine Größe ist 1,83 m (72.05 in). Ich bin in der Regel Essen etwa 1500-1800 Kalorien pro Tag und ich arbeite etwa 30-40 Minuten mit einigen fitness-blender-Training Kickboxen videos. Ich versuche, die Tropfen etwas mehr Kilo, aber ich stucked bei 97kg. Ich hab irgendwo gelesen, dass wenn ich ' m arbeitet an einem Stehpult, verliere ich mehr Kalorien. Ist es wahr? Ich kann nicht trainieren, für längere Zeit wegen meinem Zeitplan. Ich habe gesehen, einige Rechner, die mir zeigte, dass, wenn ich im stehen sagen wir für eine Stunde verliere ich etwa 250 Kalorien.

Und meine wichtigste Frage ist: Sollte ich investieren in ein Stehpult? Oder dies ist ein weiterer marketing-virale scam? Was kann ich tun, wenn dies nicht wahr?

+43
jecxajakas 30.05.2011, 12:40:33

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