@Antrim ich würde sagen, daß diese Gründe sind allgemein: jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren Essen/trinken (begrenzte Mengen) Vollfett-Milchprodukte anstatt fettreduzierte Milchprodukte wegen seiner hohen carb-Gehalt reduziert und sättigende macht, und jemanden, der versucht, Gewicht zu gewinnen, sollten es vermeiden, fettreduzierte Milchprodukte, weil Sie wollen das ausgewogene Makronährstoff-Profil und die kalorische Leistung der full-fat. Bitte fügen Sie Referenzen für Ihre Aussagen über Hormone zu niedrig zu sein-und tun mehr Schaden als gut. Ich glaube nicht, dass der richtige Begriff ist ausgeschlachtet @JoJo ;-) Ja ich nehme die snacks und Tee 3 Stunden vor dem Training. aber ich denke, seine ziemlich lange Zeit.

Hier ein Auszug aus einem blog-post habe ich vor einer Weile die Auseinandersetzung mit dieser Frage:

Der "Stecker" in der Unterseite Ihres Magen ist ein stoma kein Ventil. Es kann aufgestoßen werden, so dass, wenn Sie trinken während einer Mahlzeit kann die Flüssigkeit schieben Sie die Nahrung aus Ihrem Magen Beutel und hinunter in Ihren Darm. Es gibt zwei Gründe, die Sie interessieren sollten:

Dies schafft zusätzlichen Platz in Ihrem Bauch-Tasche, damit wirst du mehr Essen während dieser Mahlzeit. Sie fühlen sich hungrig wieder früher.

Eine Empfehlung, die ich gestolpert über ist der 15/30-Regel. Nicht trinken alles von 15 Minuten vor einer Mahlzeit bis 30 Minuten nach einer Mahlzeit. Diese ist das nicht eine Lizenz zum unter-Hydrat, nur ein Leitfaden auf, wenn zu trinken.


Update: Der Kommentar-thread signalisiert Wunsch nach "beweisen" (Pedanten! :-) ), so ist hier einige Referenz einige Informationen und Argumentation baut auf, dass in der Unterstützung der oben genannten Hypothese.

Erstens, die Menge der Flüssigkeit im Magen ist positiv korreliert mit der rate der Magenentleerung. So kommt es, dass 30 Minuten ist ein ungefährer Wendepunkt in der Magenentleerung sowohl von festen und flüssigen Mahlzeit pro das Diagramm unten (gleiche Quelle).

Gastric emptying rate of solid and fluid meals

Ich werde behaupten, dass das trinken von Wasser machen die net Inhalt der Magen mehr Flüssigkeit, bewegen Sie die Magenentleerung rate von der blauen Kurve in Richtung der roten Kurve.

Dies scheint zu bestätigen, dass der Schluss, dass die Vermeidung von Flüssigkeit während der Mahlzeit zu helfen Daube Weg von den nächsten Anfall von hunger, weil eine weitere Feste Mahlzeit wird länger dauern, zu leeren. 15 Minuten vor scheint auch zu passen, als etwa die Hälfte der Flüssigkeit verbraucht 15 Minuten vorher geleert wurde, bevor die Mahlzeit beginnt.

Wenn man weiter der Auffassung, die Dynamik, Trinkwasser unmittelbar vor einer Mahlzeit wird helfen, füllen den Magen und reduzieren sofort den hunger, sondern wird dazu führen, dass die Mahlzeit verdaut schneller, also ich nehme an, dass Sie hungriger früher mit diesem Ansatz.

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